小张办了张健身卡，立志三个月练出马甲线，还特意报了私教课。第一次上课，教练让她先做热身：“开合跳 30 个，高抬腿 20 秒，活动开关节。”

         小张跳了 5 个开合跳就喘着粗气摆手：“教练，不行不行，我妈说剧烈运动伤膝盖，得循序渐进。” 教练妥协：“那咱们先练静态拉伸，再做轻重量训练。” 小张点点头，从包里掏出保温杯，泡着枸杞菊花茶，慢悠悠喝了半杯才开始拉伸。

         练深蹲时，教练让她负重 10 公斤，小张连忙摇头：“太重了，我怕伤腰椎，我外婆说人老先老腰，得保护好。” 最后换成 5 公斤的空杆，小张还是小心翼翼，深蹲幅度刚到一半就停：“教练，再往下蹲会不会压到子宫？我闺蜜说女生练深蹲影响生育。”

         教练被问得哑口无言，看着小张一边撸铁一边敷着面膜，还时不时掏出养生壶煮红枣桂圆茶，忍不住吐槽：“您这不是来健身的，是来给健身房办养生讲座的吧？”